Kwa nini kila wakati unataka kula vitafunio

July 03, 2023

Katika hali ya kawaida, tunahisi njaa wakati tumechoma chakula tulichokula kama nishati na sukari yetu ya damu na viwango vya insulini vinaanza kushuka. Ghrelin, homoni iliyounganishwa na hamu ya kula, kisha inawasilisha hii kwa ubongo, ambayo ni jinsi tunahisi hitaji la kula.

Lakini kila aina ya vitu vinaweza kuingiliana na mchakato huu.

1 wakati umechoka

Kulingana na utafiti wa 2011 uliofanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha Columbia huko Amerika, wale ambao wamelala hula karibu kalori 300 kwa siku zaidi ya wale wanaopata usingizi wa kutosha. Hii ni kwa sababu viwango vya ghrelin ya homoni, ambayo inaambia ubongo tunahitaji kula, kuongezeka wakati hatujapata usingizi wa kutosha.

Watafiti wa Colombia walibaini kuwa wanawake ambao hawakupata usingizi wa kutosha walichukua mafuta zaidi ya kuongezeka kwa karibu 30g siku za kupunguzwa - mara nne kama vile kuongezeka kwa wastani kwa wanaume.

Nyakati 2 zenye shida

Katika utafiti wa 2013, watu ambao walitarajia kutarajia "nyakati ngumu mbele" walikula chakula zaidi kuliko watu ambao walisikiliza ujumbe wa upande wowote.

Inafikiriwa kuwa kusikia juu ya nyakati zenye shida husababisha silika ya kuishi kuingia, na kusababisha matamanio ya vitafunio vya kalori kama chokoleti.

3 'Naughty' matamanio ya chakula

Kujaribiwa na baiskeli hiyo ya ziada? Halafu furahiya tu - kama watafiti wamegundua kuwa wakati unahisi kuwa na hatia juu ya uzoefu wa kufurahisha, hatia yenyewe inakuwa ya kufurahisha, kwa hivyo kukuhimiza kuifanya zaidi. "Ikiwa tutazingatia kitu kama raha mbaya, inaweza kisaikolojia kuendesha hamu na hatia inaweza kukufanya utake kula zaidi," anasema Cary Cooper, katika Chuo Kikuu cha Lancaster.

Kituo cha hamu ya ubongo pia kiko karibu sana na eneo linaloongoza - mfumo wa miguu - ndiyo sababu mabadiliko katika njia tunahisi yanaweza kuathiri hamu ya kula.

4 Mobiles 'bluu taa

Mwanga mkali wa bluu uliotolewa na vifaa kama vile smartphones na vidonge vinaweza kutoa kuongezeka kwa hamu yako. Utafiti mwaka huu uligundua kuwa hamu yako iliendelea kuongezeka wakati umewekwa wazi kwa nuru. Ilibadilisha pia kimetaboliki ya watu, kwani vipimo vya damu vilionyesha kuwa masomo ya taa ya bluu yalikuwa na viwango vya juu vya insulini na sukari.

Maelezo moja yanayowezekana ni kwamba mwangaza mkali wa bluu usiku unachanganya saa yetu ya mwili, ambayo ina jukumu la kudhibiti wakati tunahisi hitaji la kula.

Nini zaidi, ikiwa una nia yoyote ya Karatasi ya Kupamba Boat ya Eva au Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , tafadhali jisikie huru kuwasiliana nasi.